rozsah pohybu môžu pomôcť udržať flexibilitu.
Napríklad, človek môže pomaly:
Otvorte a zatvorte ruku
Ohnite a narovnajte jednotlivé prsty
Dotknite sa palcom každého končeka prsta
Jemne natiahnite prsty
Pohybujte zápästím v pohodlnom rozsahu
Cvičenia by nemali spôsobovať výraznú bolesť.
Objavte viac
Reštaurácie
Výtvarné umenie a dizajn
Zdroje pre autorov
Ak konkrétny pohyb neustále spôsobuje značné nepohodlie, je lepšie prediskutovať vhodné cvičenia so zdravotníckym pracovníkom alebo manuálnym terapeutom.
Teplo môže byť užitočné pri stuhnutosti
Niektorým ľuďom je teplo obzvlášť užitočné, keď majú stuhnuté ruky.
Teplá sprcha, kúpeľ v teplej vode alebo vhodne teplý obklad môžu uľahčiť pohyb prstov.
Teplo by malo byť príjemné, nie extrémne horúce.
Ľudia so zníženou citlivosťou v rukách by mali byť obzvlášť opatrní, pretože nemusia rýchlo rozpoznať nadmerné teplo.
Objavte viac
Starostlivosť o vlasy
syr
Návody, návody na domácich majstrov a odborný obsah
Prechladnutie môže pomôcť počas vzplanutia
Ak je kĺb po aktivite opuchnutý alebo podráždený, dočasnú
Pokračování na další straně. ✅
