môžu tiež ovplyvňovať náladu a emocionálnu pohodu. Strava bohatá na orechy, zeleninu a semená sa spája so zlepšením duševného zdravia a znížením príznakov depresie.
3. Podporuje zdravie srdca
Vlašské orechy sú všeobecne známe svojimi vlastnosťami na ochranu srdca. Kombinácia omega-3 mastných kyselín, polyfenolov a vlákniny môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a zlepšiť funkciu ciev.
Pravidelná konzumácia vlašských orechov môže tiež pomôcť znížiť riziko ischemickej choroby srdca.
4. Pomáha regulovať krvný tlak
Vlašské orechy obsahujú horčík, draslík a prírodné zlúčeniny, ako je melatonín, ktoré môžu pomôcť regulovať krvný tlak. Tieto živiny podporujú zdravý krvný obeh a môžu pomôcť znížiť hypertenziu.
5. Podporuje tráviace zdravie
Vlašské orechy môžu tiež zlepšiť zdravie čriev podporou prospešných baktérií v tráviacom systéme. Vyvážený črevný mikrobióm hrá dôležitú úlohu v imunite, trávení a celkovom zdraví.
6. Môže pomôcť s reguláciou hmotnosti
Hoci vlašské orechy majú relatívne vysoký obsah kalórií, štúdie naznačujú, že pri miernej konzumácii môžu podporovať
