Chcete začít den zdravě a chutně? Vyzkoušejte tyto originální recepty na overnight oats – ovesné kaše, které nemusíte vařit. Jsou bohaté na bílkoviny, vápník a vlákninu, s minimem tuku a cukru. Připravte si je do sklenic s víčkem, nechte přes noc v lednici a ráno máte hotové zdravé snídaně – ideální do práce, školy nebo na cesty.
🧾 Základní recept (platí pro všechny varianty):
Krok 1 – Připravte si:
ovesné vločky
řecký jogurt
mléko nebo rostlinné alternativy
chia semínka
sladidlo (med, stévie, javorový sirup…)
uzavíratelné sklenice (ideálně 300–400 ml)
ovoce či doplňky dle konkrétní příchuti
Krok 2 – Smíchání:
Vše (kromě ovoce) dejte do sklenice. Sklenici zavřete a dobře protřepejte, aby se suroviny spojily.
Krok 3 – Dokončení:
Přidejte ovoce, zamíchejte lžičkou, uzavřete a nechte přes noc v lednici. Kaše vydrží až 4 dny (v závislosti na typu ovoce).
🍓 Varianty příchutí:
1. Mango a mandle
4 lžíce ovesných vloček
5 lžic + 1 lžička mléka
4 lžíce řeckého jogurtu
1,5 lžičky chia semínek
1 lžička medu nebo stévie
4 lžíce nakrájeného manga
4 lžíce nasekaných mandlí
Videjte další na následující straně
