Voda je základom ľudského života, tvorí približne 60 % tela dospelého človeka a zohráva dôležitú úlohu takmer vo všetkých fyziologických procesoch.
Prenáša základné živiny a kyslík krvným obehom, pomáha regulovať telesnú teplotu a podporuje trávenie rozkladom potravy a jej presúvaním cez gastrointestinálny trakt. Voda tiež tlmí pohyby orgánov a premazuje kĺby, čo umožňuje plynulý pohyb.
Keďže voda sa neustále stráca dýchaním, potením a vylučovaním, telo potrebuje stály príjem na udržanie rovnováhy. Zatiaľ čo trendy v oblasti wellness často propagujú pitie vody ihneď po prebudení – tvrdia, že dokáže „detoxikovať“ telo alebo naštartovať
