skutočnosti sa zistilo, že ich antioxidačná aktivita bola výrazne silnejšia ako u vitamínu E, ktorý je všeobecne známy ako silný antioxidant.

Keďže antioxidanty pomáhajú neutralizovať voľné radikály v tele, potraviny bohaté na tieto zlúčeniny môžu pomôcť chrániť pred vážnymi chorobami a podporovať dlhodobé zdravie.

Vlašské orechy verzus mandle

Mandle sa tiež považujú za zdravé orechy, ale vlašské orechy ponúkajú niekoľko jedinečných nutričných výhod.

Napríklad vlašské orechy obsahujú dramaticky vyššie hladiny omega-3 mastných kyselín v porovnaní s mandľami. Zatiaľ čo mandle poskytujú len malé množstvo omega-3 mastných kyselín, vlašské orechy ich obsahujú viac ako 2 500 mg na uncu.

Mandle obsahujú viac vitamínu E, ale vlašské orechy poskytujú vyššie množstvo určitých minerálov a antioxidantov. Z tohto dôvodu mnohí odborníci na výživu odporúčajú zaradiť oba orechy do vyváženej stravy.

Koľko vlašských orechov by ste mali jesť denne?

Na to, aby ste pocítili ich výhody, nemusíte jesť veľké množstvo vlašských orechov. Mnoho odborníkov