Akupresura rukou představuje skvělou a jednoduchou metodu, jak v každodenním životě snížit stres, uvolnit napětí a zlepšit celkovou pohodu. Vzhledem k tomu, že naše ruce jsou prostřednictvím četných nervových drah propojeny s celým tělem, lze cíleným jemným tlakem působit na řadu zdravotních potíží.
Zde jsou nejdůležitější akupresurní body na ruce a návod, jak je správně využít:
- Bod Hegu (tlusté střevo 4) – Proti stresu a bolesti
Umístění: Na hřbetu ruky, ve svalnaté oblasti mezi palcem a ukazováčkem (přibližně v místě, kde se kosti setkávají, když palec a ukazováček přiblížíte k sobě).
Účinek: Považován za univerzální bod pro úlevu od bolesti a navození relaxace. Je velmi účinný při bolestech hlavy, psychickém stresu, napětí v oblasti krku a celkovém vyčerpání.
Jak na to: Palcem druhé ruky vyviňte na tento bod pevný tlak – dbejte však na to, aby nebyl bolestivý. Oblast masírujte krouživými pohyby po dobu 1 až 2 minut.Upozornění: Nepoužívejte v těhotenství,
- protože tento bod může vyvolat porod.
- Bod „Brána srdce“ (Shen Men – srdce 7) – Pro vnitřní klid a spánek
Umístění: Na vnitřní straně zápěstí, přímo v záhybu na straně malíčku (pod základnou dlaně).
Účinek: Zklidňuje mysl, snižuje nervozitu, zmírňuje pocity úzkosti a podporuje klidný spánek.
Jak na to: Jemně zatlačte palcem do této prohlubně a přitom klidně a zhluboka dýchejte. Tlak udržujte po dobu přibližně 1 až 3 minut.
- Bod Neiguan (osrdečník 6) – Proti nevolnosti a vnitřnímu neklidu
Umístění: Na vnitřní straně předloktí, přibližně na šířku dvou prstů nad záhybem zápěstí (přesně mezi dvěma výraznými šlachami).
Účinek: Známý svým uklidňujícím účinkem na nervový systém. Pomáhá při emočním stresu, nervozitě projevující se v žaludku, nevolnosti při cestování (kinetóze) a pocitech na zvracení. Aplikace: Masírujte daný bod palcem nebo ukazováčkem po dobu 1 až 2 minut, přičemž vyvíjejte středně silný tlak. - Špička palce – Pro duševní jasnost a energiiUmístění: Přesně uprostřed bříška palce (
