Krémová cuketová polévka s česnekem, ideální pro hubnutí.

🛒Ingredience

1 bílá cibule

450 g mrkve

300 g cukety

2 stroužky česneku

2 lžíce rostlinného oleje

1 čajová lžička cukru

3 kostky zeleninového bujónu

cca 1 litr vody

50 ml husté, čerstvé smetany

Chilli paprička (podle chuti)

Sůl a pepř

👩‍🍳Podrobný popis přípravy

Příprava (klíčová fáze)

Cibuli, česnek a mrkev opatrně oloupejte. Cibuli a česnek nakrájejte najemno, aby během vaření zcela změkly. Poté mrkev a cuketu nakrájejte na malé, stejně velké kostičky; zelenina se tak rovnoměrně uvaří a snáze se rozmixuje do hladké pasty.

Karamelizování mrkve

Ve velké pánvi nebo hrnci rozehřejte rostlinný olej na středně vysokém plameni. Přidejte mrkev – a volitelně špetku papriky – a špetku cukru. Za pravidelného míchání několik minut opékejte; mrkev by měla lehce zhnědnout a získat sladkou, bohatou chuť.

Přidání aromatických přísad

Přidejte nakrájenou cibuli a česnek. Vařte, dokud nebudou průsvitné a voňavé. Přidejte cuketu a vařte další 2–3 minuty.

Vaření

Do hrnce nalijte asi
Pokračování na další straně. ✅