…stabilizují hladinu cukru v krvi. Postupně do svého jídelníčku zařazujte více celozrnných obilovin, luštěnin a zeleniny. Díky tomu si můžete dopřát stravu, která je nízkokalorická, a přitom bohatá na živiny.
Paleta rostlinných potravin: exploze barev a prospěšných látek
Ovoce a zelenina jsou nezpochybnitelnými hvězdami vyváženého jídelníčku. Díky vysokému obsahu vody a mikroživin jsou nízkokalorické, a přitom nutričně velmi hodnotné. Jednoduchá rada: při každém jídle zaplňte polovinu talíře rozmanitou zeleninou. Syrová, tepelně upravená, v polévce nebo jako salát – střídejte různé úpravy!
Vědomé žvýkání:
